食いしばりが気になる方に向けて、自分でできる簡単なチェック方法をご紹介します。

1. 歯の状態を観察
   鏡を使って歯をよく観察してみましょう。歯にすり減りや噛みしめた跡がないかを確認してください。
2. 口周りの筋肉を触る
   ほっぺたや顎の周りを軽く触り、筋肉が硬くなっていないか確認します。
3. 朝の状態をチェック
   朝起きたとき、歯や顎に痛みがある・頭痛がする・口の中に違和感がある場合も食いしばりの兆候と考えられます。
   
   

これらのセルフチェックは、あくまで自己診断の一環です。

もし気になる症状がある場合は、早めに歯科医に相談し、専門的なアドバイスを受けることが大切です。
日頃から注意を払い、必要に応じて適切なケアを取り入れましょう。